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@高考生你准备好了吗?考场踩点需要注意…家长朋友们请收好这份“饮食秘诀”→

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明天下午,考生就该看考场了,看考场究竟“看什么”,有什么意义?为期三天的高考中,又有哪些细节需要注意?石家庄市第二中学心理教师贡艳霞给出了自己的建议。

对于这个问题,贡艳霞老师说,看考场的目的主要是熟悉交通和考场的环境,其意义在于为自己准时到达考场做充足的预案处理,有助于稳定考前的情绪。看考场主要做到三“看”。

一是看交通情况。主要是家长要帮助孩子熟悉考场周围的交通,了解多种交通途径,选择合适的交通工具,并计算所需到达时间,还要预留充足的时间,以防其他意外情况造成的延误。如果送考过程中遇到交通堵塞等突发情况,考生和家长可以及时向交警求助,保持冷静,不要影响考试的情绪。

二是看考场情况。1.记住考场所在楼层、记清考室,避免因找不到考场出现紧张不安的情绪波动。2.看桌面上是否有一些不必要的文字,是否处于非常不平整的状态,如果桌面情况影响考试可以要求更换。然后还要看一看桌椅是否有特别明显的摇动,是否会发出干扰考试的声音,如果有也可以要求调换。3.可以看下座位周边情况。这样回去之后可以在头脑当中积极构建考试场景,有助于缓解考前焦虑。

三是模拟调整心态。调整心态有以下三种方法。1.深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。2.闭目养神法:闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情。3.凝视法:确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

今年高考为期三天,这期间考生应该注意哪些细节呢?贡艳霞老师说,考生在考试时应尽量做到“四心”,即保持“静心”,增强“信心”,做题“专心”,考试“细心”,并给自己积极暗示,比如:我一直很努力,我已经准备得足够充分了;我有能力解答这些问题;虽然题目难了些,但是我准备充足,我会尽力而为。

此外,还有一些应试技巧需要考生注意:即先易后难,合理分配时间;镇定自若,巧解难题。考试中,考生经常遇到的困难主要有两类:一是记忆卡壳,二是题目难度太大。遇到这样的情况,可以先放下这些题目,去做一下其他的考题,或者去检查一下前面与之相关的题目,看能否从中找到提示,以退为进。细节定高下,规范赢成功:要建立规范答题的意识。拿到试卷不慌乱,解题步骤要规范,书写笔画须工整,思路清晰惹人赞。

贡艳霞老师最后提醒考生和家长,高考正逢夏季,为避免考生肠胃不适,在考前就应该做到饮食清淡、少吃生冷胀气的食物。最好跟平时的饮食习惯一致,熟悉的食物、熟悉的衣服使孩子更放松。

作息方面,考试期间考生的作息和平时保持一致,保持规律,万一失眠,也没有关系,不用刻意强化睡觉这件事。给大家提供一些助眠的方法:在睡前可以适当喝点温牛奶,通过按摩太阳穴的办法来让自己更快进入睡眠状态。

考试时间和科目有变。今年是河北省实施新高考的第一年,高考由原来的四场考试变成了今年的“3+1+2”六场考试,就要求考生合理的安排自己的时间,早点候考,不要迟到,建议考生保持平常心,静下来休息好,以最佳的状态参加高考。

座位有变。今年的三天考试中,前两天座位不变,但是第三天的两场考试中,学生需要在不同的考场、不同的座位参加考试,这样就要求学生在认真地看好自己的准考证上安排的同时,要找对考场座对座位,这一点不能马虎,当然考务人员也会做出相应的提醒和检查。

从2021年开始,河北省高考实行“3+1+2”模式,考生总成绩由全国统一高考的语文、数学、外语3个科目成绩和考生选择的3科普通高中学业水平选择性考试科目成绩组成,学生将不再简单被划分为文科生、理科生,而是更加多元。

根据河北省新高考方案,考生高考成绩由统考科目和选考科目构成,满分为750分。语文、数学、外语为统考科目,使用全国统一试卷,各科满分150分,均以原始成绩计入总分,选考科目包括物理、历史、思想政治、地理、化学、生物学等,满分均为100分,考生须在物理和历史两个科目中,选考1科,以原始成绩计入总分,在其他4个科目中,选考2科,以转换成绩计入总分。新高考方案,让学生拥有更多选择权,但随之出现的一系列变化更需要广大考生积极应对。

今年的三天考试中,前两天座位不变,但是第三天的两场考试中,学生需要在不同的考场、不同的座位参加考试,这样就要求学生在认真地看好自己的准考证上安排的同时,要找对考场座对座位,这一点不能马虎,当然考务人员也会做出相应的提醒和检查。

随着高考的临近,部分师生和家长出现心理压力增大、情绪浮躁、焦虑不安等现象,为了确保广大考生以阳光的心态积极应考,区教育局高度重视学生心理健康教育工作,开通了中高考心理热线,全面做好师生、家长心理疏导工作。

我们通过电话咨询、面对面的疏导,采用关注呼吸、摆沙盘、心理绘画、玩卡牌等方式帮助学生缓解考前焦虑,同时也让他们认识到,考前适度的焦虑和压力更有利于考试的正常发挥。

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